피트센스(FIT-SENSE)

오늘의 러닝어제 1시간 시간주를 완료했기 때문에, 오늘은 편하게 회복조깅을 하기로 했어요.회사 점심시간을 활용해서 러닝을 하기 때문에 저에게 주어진 최대의 시간은 1시간.단, 오늘은 점심을 편하게 먹고 싶은 마음에 30분을 회복조깅으로 달리기로 했습니다. 오늘의 OOTD러닝화 : 살로몬 에어로글라이드 3복장 : 데카트론 상의(9,900원의 저렴한 가성비), 나이키 반바지웨어러블 : 순토 피크9내 마음처럼 난리난 GPS..제가 달리고 있는 곳은 월드컵경기장 실내 공간을 활용한 공간입니다.400미터 트랙의 2배 정도 되는 공간으로 대략 1바퀴에 800미터라고 보고있습니다.그 거리를 오늘 총 6바퀴 천천히 달리는 조깅패이스로 달렸어요.제가 달렸던 느낌은 640 - 700패이스로 달렸는데, 중간에 GPS 끊킴 ..

평발이 우리 몸에 미치는 영향 – 구조, 체인 반응, 위험, 관리 전략1. 평발이란? – 발 아치 구조와 무너짐의 원리평발(pes planus)은 발바닥의 내측 종아치가 낮아지거나 붕괴되어, 체중 지지 시 발바닥 대부분이 지면에 닿는 상태를 말합니다. 정상 발은 내측·외측 종아치와 횡아치가 스프링처럼 충격을 분산하고, 보행 시 에너지를 저장·방출합니다. 그러나 평발에서는 과내전(over‑pronation)이 동반되기 쉽고, 뒤꿈치의 calcaneal eversion과 경골의 내회전이 함께 발생해 발목 안정성이 떨어집니다. 원인은 선천적 인대 이완, 성장기 아치 형성 지연, 비만, 장시간 서 있는 직업, 부적절한 신발(지지력 부족·과도한 쿠션), 발목 제한(짧은 아킬레스건), 이전의 발목 염좌 후유증 등 ..

1. 평발이란 무엇인가요?평발은 족저 아치(발바닥 아치)가 거의 또는 전혀 없이 완전히 바닥에 닿는 상태를 말합니다 (pes planus). 대부분 유아기엔 누구나 평발이지만, 3~10세 사이 아치가 형성되지 않으면 성인이 되었을 때까지 유지됩니다. 성인에서 생긴 평발은 후천적 경우도 많습니다 :contentReference[oaicite:2]{index=2}.평발은 크게 두 가지로 나뉩니다: 유연성 평발 (Flexible): 앉거나 발끝으로 서면 아치가 생기고, 설 때는 사라지는 형태 강직성 평발 (Rigid): 어떤 자세에서도 아치가 생기지 않으며, 구조적으로 딱딱한 형태입니다 :contentReference[oaicite:3]{index=3}. 2. 평발이 주는 신체적 영향아치가 무너지면 발의..

1. 족저근막염, 제대로 이해하면 예방할 수 있습니다발바닥에 찌릿찌릿한 통증이 느껴지나요? 이는 족저근막염(Plantar Fasciitis)의 초기 신호일 수 있습니다. 족저근막염은 단순한 염증이 아니라, 발바닥 아래를 지나는 두꺼운 섬유띠(족저근막)의 퇴행성 변화와 구조적 부담이 원인입니다. 특히 아침 첫걸음에 통증이 심한 이유는, 수면 중 긴장되어 있던 근막이 갑자기 펴지며 미세 파열이 발생하기 때문입니다.다음과 같은 요소들이 족저근막염 발생 리스크를 높입니다: 장시간 서 있거나 오래 걷는 직업 평발 또는 과도한 아치 요족 과체중, 체형 불균형 쿠션은 좋지만 지지력 없는 신발 사용 하체 및 아킬레스건 유연성 부족최근 연구는 족저근막염을 단순한 “염증”으로 보기보다, 퇴행성 변화와 반복적 ..

1. 맨발 걷기, 단순한 유행이 아닙니다최근 SNS나 유튜브를 보다 보면 ‘맨발 걷기’를 하는 사람들이 부쩍 늘었습니다. 흙길, 잔디밭, 공원길을 맨발로 걷는 모습이 낯설게 느껴질 수도 있지만, 이건 단순한 유행이 아닙니다.저 역시 운동전문가로서 웨이트트레이닝과 기능성 운동에 집중하던 시절엔 ‘맨발 걷기’에 크게 관심을 두지 않았습니다. 하지만, 제 몸의 불균형과 고질적인 통증의 원인을 추적해 나가던 중 발견한 핵심은 바로 “발”, 그리고 “맨발의 기능”이었습니다.요즘 제가 러닝을 즐겨하고 있는데, 공원에 가면 러닝하는 사람 뿐만아니라 맨발로 걷는 사람들이 남녀노소 예전보다 많아진 걸 느낄 수 있습니다. '발'이 우리 몸에 어떤 영향을 줄까요?2. 왜 맨발 걷기가 중요한가?우리는 대부분 ‘쿠션 좋은 신발..