피트센스(FIT-SENSE)

안녕하세요! 인생을 살면서 당뇨병이라는 질병은 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 오늘은 이런 당뇨병을 알아보고, 어떻게 운동을 해야 하는지 같이 살펴보도록 하겠습니다. 당뇨병 당뇨병을 잘 알고 계시듯 췌장에서의 인슐린이 필요량보다 낮게 분비되거나 나오지 않는 경우 발생하게 됩니다. 따라서 대사성질환으로 분류가 되며 다양한 합병증이 따라오게 되죠. 합병증으론 심혈관계 질환, 말초신경의 장애, 실명 등 다양하게 나타날 수 있습니다. 따라서 조기에 발견하고 적절한 식습관과 운동이 예방에 중요하겠죠. 당뇨병 기준 1985년 국제보건기구(WHO)에 의하면 다음과 같습니다. 구분 혈당농도(mg/dl) 전혈 혈장 정맥 / 모세혈관 정맥 / 모세혈관 -당뇨병- 공복시 당부하 2시간 후 ≥120 / ≥120 ≥180 / ≥ ..

임신을 하면 한 가정의 행복이죠. 하지만 임신을 하면 몸의 변화가 많아지면서 신체적으로 힘들기도 합니다. 예전에는 임신을 하면 '안정'을 취하라는 명목하에 몸을 움직이지 않고 누워있게 했었습니다. 하지만 최근에는 임산부도 운동을 해야하고, 신체활동을 멈추면 안된다는 내용을 많이 알고 계십니다. 그럼 운동을 어떻게 운동해야할까요? 미국스포츠의학회(ACSM)에서도 임신 기간 중 운동을 금지할 필요가 없는 건강한 산모라면 임신 기간 동안 운동을 권장하고 있습니다. 이유는 임신 기간 중 운동 및 신체활동은 건강상 이점이 있으며 좌식생활, 즉 신체활동의 중단에 더 큰 장단기적 위험이 있다고 판단하고 있기 때문입니다. 그럼 임신 기간 중 운동을 금지해야 하는 경우는 어떤게 있을까요? 임신 중 운동을 금지해야 하는 ..

안녕하세요. 오늘은 많이 하시는 인바디, 즉 체성분검사 결과분석을 해보려고 합니다. 인바디 전체적인 분석보다 운동을 어떻게 해야하는지에 대한 시점으로 편하게 제 생각을 풀어보려고 합니다. 천천히 읽어주세요~! O 결과해석 인바디결과의 C형은 보시다시피 비만형으로 골격근량이 표준이하 또는 표준이며, 체지방량이 골격근량보다 높아 표준이거나 표준이상으로 나오고 이에 따라 체중이 많게 나오기에 C형그래프가 형성이 됩니다. 운동부족형 또는 비만형이라 불립니다. O 어떤분들한테 많이 나오나요? 첫 번째, 운동부족한 성인, 어르신에게 많이 나옵니다. 운동이 부족하다면 골격근량의 꾸준한 감소로 인해 이와 같은 그래프가 나오죠. 두 번째, 여성분들입니다. 여성분들은 남성과 다르게 호르몬작용을 더 많이 하여 '성특이지방'..