'2025/08/14 글 목록

러닝 시 발목 내전(과내전) 교정과 부상 예방 전략러너들에게 발목 내전(과내전, Overpronation)은 단순한 발의 문제를 넘어, 무릎·골반·허리까지 영향을 미치는 전신 체인 반응의 시작점이 될 수 있습니다. 오늘은 발목 내전의 정의부터 원인, 부상 위험, 교정 운동, 그리고 신발 선택 팁까지 전문가의 시각으로 풀어드립니다.📌 목차발목 내전(과내전)이란?발목 내전의 주요 원인부상 위험과 전신 영향자가 진단 방법발목 내전 교정 운동신발 & 인솔 선택 가이드러닝 자세 개선 팁1. 발목 내전(과내전)이란?발목 내전은 러닝이나 보행 시 발이 안쪽으로 과도하게 회전하며 체중이 실리는 현상입니다. 발의 아치가 과도하게 내려앉으며 발바닥 안쪽이 과하게 접지되는 것이 특징입니다. 이 현상이 반복되면 발목, 무릎..