피트센스(FIT-SENSE)

족저근막염 비급여 체외충격파, 꼭 필요할까?만성 통증에서 ESWT의 효과·비용·대안을 한눈에. 병행 루틴·신발 체크리스트까지 담은 실전 가이드.족저근막염 비급여 체외충격파 치료, 꼭 필요할까? (확장 가이드)요약: 체외충격파(ESWT)는 만성·난치성 족저근막염에서 통증과 기능을 개선할 수 있는 비수술 대안입니다. 다만 장비 유형·파라미터·시술 품질·병행요법에 따라 효과 편차가 크고, 국내에선 주로 비급여로 시행됩니다. 이 글은 언제 ESWT를 고려할지, 무엇과 병행하면 좋은지, 비용 대비 효과를 높이는 실전 체크리스트와 운동 루틴, 신발 선택법, 케이스별 전략을 제공합니다.차례(클릭 이동) 1. ESWT란? (원리·종류·시술) 2. 보험·비급여 이슈: 병원마다 다른 이유 3. 효과 근거 한눈에 보기 4...

무지외반증의 모든 것전문 의료진이 제공하는 종합 진료 가이드📋목차무지외반증이란?원인증상위험 요인진단 방법치료 방법생활 관리법수술적 치료예방 방법마무리근거 및 출처🦶무지외반증이란?무지외반증(Hallux Valgus)은 제1중족골의 내측 편위와 엄지발가락의 외측 편위 및/또는 회전으로 정의되는 복합적인 3차원 변형입니다. 이 질환은 단순히 엄지발가락이 기울어지는 것이 아니라, 제1중족족지관절(MTP joint)의 구조적 변화를 동반하는 복잡한 병리학적 과정입니다.병리해부학적으로 무지외반증은 제1중족골두의 내측 돌출, 엄지발가락의 외반각 증가, 그리고 종종 제1중족골간각(intermetatarsal angle)의 증가를 특징으로 합니다. 정상적인 엄지발가락의 외반각은 15도 이하이며, 제1-2중족골간각은 ..

우리 아이 첫 걸음부터 건강한 발 만들기부모의 마음으로 전하는 아이 발 건강 완벽 가이드📋 목차아이의 발, 어른과는 다릅니다언제부터 신발을 신겨야 할까요?아이 신발 고르는 7가지 황금 규칙아이 신발 고르는 실전 꿀팁신발 관리와 언제 바꿔야 할지 알아보기집에서 발 길이 재는 방법전문가 상담이 필요한 경우부모님께 전하는 응원의 메시지아이의 첫 걸음을 기억하시나요? 아이가 안방에서 소파를 잡고 떨리는 다리로 한 발, 한 발 내디딜 때 부모의 마음은 설렘과 걱정으로 가득 찼습니다. 우리 집에서도 아들이 생애 첫 걸음을 떼던 날을 잊지 못합니다. 그 조그만 발이 바닥을 딛고 서 있는 모습만으로도 너무 대견했고, 동시에 혹시라도 다칠까봐 손이 덜덜 떨렸습니다.그때는 단지 걷기 시작했다는 사실에만 마음을 쏟았지만,..

임신 중 발이 붓는 이유: 과학 + 실전 가이드한 줄 요약 — “나만 그런가?” 아닙니다. 임신 중 발 붓기는 정상적 변화인 경우가 많아요. 다만 위험 신호를 구분하고, 몸에 부담 덜 가는 생활 루틴을 알고 실천하면 불편함은 확 줄고 안심 지수는 올라갑니다.📌 목차 1. 왜 붓나요? (쉬운 과학) 2. 정상적인 붓기 vs. 위험 신호 3. 집에서 바로 하는 붓기 완화 루틴 4. 하루 스케줄에 녹이는 ‘미니 루틴’ 5. 신발·양말·압박스타킹 가이드 6. 자주 묻는 질문 7. 참고 자료1) 왜 붓나요? — 쉬운 과학으로 설명해볼게요① 체액·혈액이 늘어요임신 기간에는 태반과 아기를 위해 혈장(혈액의 물)과 몸의 수분이 늘어납니다. 신장·호르몬(레닌-안지오텐신-알도스테론 등) 변화로 나트륨·물 보유가 증가하고..

러닝 시 발목 내전(과내전) 교정과 부상 예방 전략러너들에게 발목 내전(과내전, Overpronation)은 단순한 발의 문제를 넘어, 무릎·골반·허리까지 영향을 미치는 전신 체인 반응의 시작점이 될 수 있습니다. 오늘은 발목 내전의 정의부터 원인, 부상 위험, 교정 운동, 그리고 신발 선택 팁까지 전문가의 시각으로 풀어드립니다.📌 목차발목 내전(과내전)이란?발목 내전의 주요 원인부상 위험과 전신 영향자가 진단 방법발목 내전 교정 운동신발 & 인솔 선택 가이드러닝 자세 개선 팁1. 발목 내전(과내전)이란?발목 내전은 러닝이나 보행 시 발이 안쪽으로 과도하게 회전하며 체중이 실리는 현상입니다. 발의 아치가 과도하게 내려앉으며 발바닥 안쪽이 과하게 접지되는 것이 특징입니다. 이 현상이 반복되면 발목, 무릎..

발 건강 시리즈 · 심층편평발에 관한 모든 것: 정의 · 원인 · 유형 · 자가진단 · 운동 · 신발 · FAQ요약 — 평발은 단지 “아치가 낮다”의 문제가 아닙니다. 발→발목→무릎→골반→척추로 이어지는 전신 체인 반응을 통해 통증과 퍼포먼스를 좌우합니다. 이 글은 평발의 핵심을 한 번에 정리하고, 오늘 당장 적용 가능한 루틴까지 제공합니다.📌 목차 1. 평발이란? 2. 왜 중요한가(전신 체인 반응) 3. 원인(선천/후천·생활습관) 4. 유형: 유연성 vs 강직성 / 소아 vs 성인 5. 자가진단(물기·거울·한발 테스트) 6. 증상과 흔한 동반 문제 7. 신발·인솔 선택 매트릭스 8. 4주 운동 처방(초급~중급) 9. 러닝·스포츠와 평발 10. 오해와 진실 11. 병원 진료가 필요한 신호 12. 자주 ..

발 변형 종류와 자가진단: 평발·요족·무지외반증 등 유형별 관리법 총정리요약: 발의 변형은 발 자체의 통증을 넘어 무릎·골반·척추까지 영향을 미칩니다. 본 글은 대표적인 발 변형을 한눈에 정리하고, 자가진단 → 영향(전신 체인) → 관리·운동 → 병원 진료 기준 순으로 실천 방법을 제시합니다.목차 1. 평발(Flat Foot) 2. 요족(High Arch) 3. 무지외반증(Hallux Valgus) 4. 소건막류(Tailor’s Bunion) 5. 망치발가락(Hammer Toe) 6. 기타 변형: 회내·회외, 내반·외반 7. 유형별 비교표 & 운동 가이드 8. 자주 묻는 질문(FAQ) 9. 참고 자료1) 평발(Flat Foot)핵심 발의 내측 아치가 낮아지거나 사라진 상태. 보행 시 발이 안쪽으로 과도하..

발 건강과 전신 사슬반응: 관절·근육·신경의 연결고리발은 우리 몸의 “기초 공사”에 해당합니다. 건물의 기초가 기울면 벽이 갈라지고 창문이 틀어지듯, 발에서 생긴 작은 변화가 발목과 무릎, 골반, 척추를 차례대로 흔듭니다. 이 연쇄 작용이 바로 전신 사슬반응입니다.1. 관절 사슬: 톱니바퀴처럼 맞물린 구조관절 사슬은 톱니바퀴와 비슷합니다. 하나의 관절이 움직이면 인접한 관절이 그 움직임을 받아 조정합니다. 발이 안쪽으로 무너지는 회내(pronation)가 생기면, 발목 뼈(거골)는 앞으로-안쪽으로 이동하고, 경골은 안쪽으로 회전합니다. 이때 무릎이 안쪽으로 말리고, 골반은 한쪽이 앞쪽으로 기울 수 있습니다.발의 정렬이 바뀌면 그 위에 있는 관절들도 함께 궤적을 수정합니다.발 → 발목 → 무릎 → 골반 →..