피트센스(FIT-SENSE)

직장인을 위한 간헐적 단식 16:8 실천 후기와 꿀팁안녕하세요! 바쁜 일상을 살아가는 직장인 여러분, 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)을 들어보신 적 있으신가요?저처럼 출퇴근, 회의, 업무에 쫓기다 보면 '식사 시간 챙기기도 빠듯하다'고 느끼는 분들 많으실 텐데요. 저는 16시간 공복 — 8시간 식사 패턴, 즉 16:8 방식의 간헐적 단식을 약 2달간 실천오늘은 제가 직접 겪은 변화부터, 실천 팁, 주의사항까지 모두 담아낸 직장인 맞춤 실전 후기를 공유드릴게요. 함께 읽어보시죠! 😊🧭 1. 간헐적 단식 16:8이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하는 식이 요법16:8 방식으로, 하루 24시간 중 16시간은 공복8시간은 자유롭게 식사할 수 있는 구조예요.시간 예..

직장인을 위한 아침 다이어트 식단 추천 – 5분 완성 건강 루틴매일 아침, 눈 뜨자마자 출근 준비에 바쁘고, 겨우 편의점 샌드위치나 달콤한 커피 한 잔으로 하루를 시작하고 계시진 않나요?그런데 그렇게 무심코 지나친 아침 식사가 다이어트의 가장 큰 걸림돌이라는 사실, 알고 계셨나요?저 역시 오랫동안 "아침은 거르면 오히려 덜 먹게 되는 거 아냐?"라는 착각 속에서 살았어요.하지만 건강하게 체중을 감량하고, 특히 체지방을 줄이고 싶다면, 아침 식단을 제대로 챙기는 것이 무엇보다 중요하다는 걸 직접 실감했답니다.그래서 오늘은 저처럼 바쁜 일상 속에서도 실천 가능한 아침 다이어트 식단을 소개해보려고 해요.모두 5분 이내 준비 가능하며, 직장인을 위한 현실적인 식단만 골랐습니다 😊✅ 왜 아침 식단이 중요한가요?..