피트센스(FIT-SENSE)

오늘의 러닝어제 1시간 시간주를 완료했기 때문에, 오늘은 편하게 회복조깅을 하기로 했어요.회사 점심시간을 활용해서 러닝을 하기 때문에 저에게 주어진 최대의 시간은 1시간.단, 오늘은 점심을 편하게 먹고 싶은 마음에 30분을 회복조깅으로 달리기로 했습니다. 오늘의 OOTD러닝화 : 살로몬 에어로글라이드 3복장 : 데카트론 상의(9,900원의 저렴한 가성비), 나이키 반바지웨어러블 : 순토 피크9내 마음처럼 난리난 GPS..제가 달리고 있는 곳은 월드컵경기장 실내 공간을 활용한 공간입니다.400미터 트랙의 2배 정도 되는 공간으로 대략 1바퀴에 800미터라고 보고있습니다.그 거리를 오늘 총 6바퀴 천천히 달리는 조깅패이스로 달렸어요.제가 달렸던 느낌은 640 - 700패이스로 달렸는데, 중간에 GPS 끊킴 ..

평발이 우리 몸에 미치는 영향 – 구조, 체인 반응, 위험, 관리 전략1. 평발이란? – 발 아치 구조와 무너짐의 원리평발(pes planus)은 발바닥의 내측 종아치가 낮아지거나 붕괴되어, 체중 지지 시 발바닥 대부분이 지면에 닿는 상태를 말합니다. 정상 발은 내측·외측 종아치와 횡아치가 스프링처럼 충격을 분산하고, 보행 시 에너지를 저장·방출합니다. 그러나 평발에서는 과내전(over‑pronation)이 동반되기 쉽고, 뒤꿈치의 calcaneal eversion과 경골의 내회전이 함께 발생해 발목 안정성이 떨어집니다. 원인은 선천적 인대 이완, 성장기 아치 형성 지연, 비만, 장시간 서 있는 직업, 부적절한 신발(지지력 부족·과도한 쿠션), 발목 제한(짧은 아킬레스건), 이전의 발목 염좌 후유증 등 ..