족저근막염을 이기는 맨발 스트레칭 루틴

1. 족저근막염, 제대로 이해하면 예방할 수 있습니다발바닥에 찌릿찌릿한 통증이 느껴지나요? 이는 족저근막염(Plantar Fasciitis)의 초기 신호일 수 있습니다. 족저근막염은 단순한 염증이 아니라, 발바닥 아래를 지나는 두꺼운 섬유띠(족저근막)의 퇴행성 변화와 구조적 부담이 원인입니다. 특히 아침 첫걸음에 통증이 심한 이유는, 수면 중 긴장되어 있던 근막이 갑자기 펴지며 미세 파열이 발생하기 때문입니다.다음과 같은 요소들이 족저근막염 발생 리스크를 높입니다: 장시간 서 있거나 오래 걷는 직업 평발 또는 과도한 아치 요족 과체중, 체형 불균형 쿠션은 좋지만 지지력 없는 신발 사용 하체 및 아킬레스건 유연성 부족최근 연구는 족저근막염을 단순한 “염증”으로 보기보다, 퇴행성 변화와 반복적 ..
발 건강 루틴 2025. 8. 5. 11:29
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