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설날 떡국이 살찐다고? 떡국 칼로리, 흡수율 및 살 안찌게 먹는 방법 설날 떡국 칼로리와 떡국에 관한 건강 이야기한국의 설날, 음력 1월 1일은 가족과 모여 새해를 맞이하는 전통 명절입니다. 이 날 빠질 수 없는 음식이 바로 '떡국'이죠. 떡국은 가래떡을 썰어 국물에 넣어 끓여 먹는 음식으로, 새해에 '한 살을 더 먹는다'는 의미를 담고 있습니다. 조상의 지혜와 전통을 담고 있는 음식이긴 하지만, 무시하지 못할 칼로리와 건강을 고려한 섭취도 중요하겠죠?오늘은 떡국의 칼로리와 떡국에 관한 재밌는 이야기입니다.떡국 한 그릇의 칼로리는?떡국은 지역마다 방법의 차이는 있겠지만, 대부분 쌀떡, 고기 육수, 고명(달걀, 김, 소고기 등)으로 구성되어 있으며, 재료와 조리방법에 따라 칼로리가 달라질 수 있습니다. 평균적으로 떡국 한 그릇 (300g 기준)의 칼로리는 약 350 - 50.. 2025. 1. 27.
건강기능식품과 일반 의약품, 차이가 있을까? 건강을 지키는 두 가지 선택지, 무엇을 택할 것인가?우리가 건강을 관리하기 위해 흔히 접하는 것이 바로 '건강기능식품'과 '일반 의약품'입니다. 하지만 이 둘의 차이를 정확히 아는 사람은 많지 않을겁니다. 건강기능식품은 예방 목적이로, 일반 의약품은 치료 목적으로 사용된다는 큰 차이를 가지고 있습니다. 그렇다면 이 둘은 어떤 기준으로 구분이 되고, 각각 어떤 상황에 사용해야 할까요?건강기능식품이란?건강기능식품은 인체에 유용한 영양소나 기능성 성분을 포함하여 건강을 유지 또는 증진시키는 데 도움을 주는 식품으로 정의하고 있습니다. 이는 건강기능식품에 관한 법률에 따라 식약처에서 인증을 받은 제품만 해당됩니다.주요 특징- 영양 보충을 목적으로 사용- 건강기능식품 인증 마크 표시- 예 : 비타민 C (감기에 .. 2025. 1. 26.
청년사회서비스사업단, 나라에서 1:1 PT를 해준다고? (청년신체건강증진서비스) ■ 우리나라 복지 서비스 중에 1:1PT가 가능하다고?오늘은 우리나라 보건복지부에서 실시하고 있는 청년사회서비스사업단에서 아주아주 저렴한 금액으로 무려 1:1 운동수업이 가능하다는거 아세요?어떤 사업인지 함께 알아보려고 합니다 :)■ '청년사회서비스사업단'이란?지역별 청년사회서비스사업단을 구성해서 지역 청년(만 19세~34세 청년)*이 주체가 되어 지역 사회 서비스를 제공함으로써 청년의 사회활동 참여 기회 보장과 지역주민 삶의 질 향상을 도모하는 사업입니다.*청년의 기준은 지자체 조례에 따라 변경 가능■ 사업기간2025년은 아직 진행이 되지 않았고, 현재 2025년 청년사회서비스사업단 공모중입니다.하지만, 작년과 비슷하게 진행될 것으로 예상되며 3월~12월 사업이 예상됩니다.■ 청년사회서비스사업단 사업내.. 2025. 1. 25.
국민체력100 등급 인증 기준 및 백분위 ■ 취업 및 다양한 공적활용이 되고 있는 국민체력100 인증서'국민체력100'은 국민의 체력 및 건강 증진에 목적을 두고 체력상태를 과학적 방법에 의해 측정 및 평가를 진행하여 운동상담 및 처방을 해주는 대국민 스포츠 복지 서비스입니다.이에 따라, 생애주기별 체력측정 기준표에 따라 인증등급. 즉, 1~3등급이 발부가 되고 그 외 등급은 참가증으로 발부가 됩니다.1~3등급에 해당하는 인증서는 최근들어 취업 및 다양한 공적활용으로 확대되고 있어 인증 기준에 대한 궁금증이 높아졌습니다.오늘은 국민체력100 생애주기별 인증 기준 등급표 및 백분위에 대해 알아보겠습니다.■ 국민체력100 생애주기별 구분유아기 : 48개월 ~ 83개월유소년기 : 만 11세 ~ 12세청소년기 : 만 13세 ~ 18세성인기 : 만 19.. 2025. 1. 24.
운동하면 돈을 준다고? 스포츠활동 인센티브 '튼튼머니' 스포츠상품권 " 운동을 하면 돈이 생기는, 스포츠활동 인센티브 튼튼머니 "우리나라에서 운동을 하면 돈을 주는 튼튼머니 사업을 아시나요?많은 나라에서도 체육활동을 권장하고 실천하기 위해 많은 노력을 기우는데, 우리나라 또한 체육활동 장려 지원사업으로 국민체육진흥공단에서 주관하는 '국민체력100'사업과 연계된 스포츠활동 인센티브 튼튼머니를 지급하고 있습니다.* 예산 소진 시 조기 종료될 수 있음▼ ▼ ▼ 국민체력100 홈페이지 ▼ ▼ ▼ 국민체력 10016:00 1 유아기,유소년,청소년,성인 17:00 2 유아기,유소년,청소년,성인nfa.kspo.or.kr● 튼튼머니 사업일정우선 국민체력100을 이용할 수 있는 연령대, 즉 4세 이상으로 사업이 진행됩니다.적립기간은 2월 초부터 진행이 되므로, 새해 운동 결심을 하신.. 2025. 1. 23.
여성 다이어트 식단 전략의 모든 것, 왜 남성과 달라야 하는가? 여성 다이어트, 남성과 무엇이 다를까? 호르몬과 생리주기를 활용한 성공 전략다이어트를 시작할 때, 남들과 똑같은 방법으로 식단을 짜고 운동을 했지만, 체중 감량이 생각처럼 되지 않아 고민한 적 있으신가요? 특히 여성이라면 남성보다 체중 관리가 더 어렵게 느껴질 때가 많습니다. 이는 단순한 칼로리의 문제가 아니라, 여성만의 생리주기와 호르몬 변화가 체중과 식욕에 큰 영향을 미치기 때문입니다.이 글에서는 왜 여성은 남성과 다른 방식으로 다이어트를 접근해야 하는지, 여성의 신체적 특성에 따라 어떤 점을 고려해야 하는지를 과학적 근거와 함께 설명합니다. 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어, 건강한 다이어트를 위한 새로운 시각을 얻어가실 수 있을 것입니다.여성 다이어트가 남성과 다른 이유1. 호르몬 주기와 생리주기여.. 2025. 1. 22.
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