여러분들, 체력의 의미를 알고 계신가요?
'체력' 많이 들어보셨는데 말 그대로 신체적인 힘을 의미할까요?
'체력은 국력이다'라는 말로 예전부터 체력을 중요하게 생각했는데요.
물론 단순한 신체의 힘을 의미하는 건 맞지만 좀 더 세부적으로 들어가서 생애주기별 체력의 의미를 살펴보겠습니다.
청소년기의 체력
청소년은 영유아기와 아동기를 거쳐 13세에서 20세까지의 기간을 말합니다. 즉, 중·고등학생을 의미하며 학창 시절을 의미하게 되죠. 경험해보셨겠지만 청소년기에 식사량이 엄청 늘고 그에 따라 신체적 또는 체력적으로 완성이 되어가죠. 키도 정말 많이 크고 체격이나 체력이 향상됩니다. 이 시기에는 이런 체격뿐만 아니라 운동능력 또한 향상되는 시기이기에 스포츠 활동을 적극 권장합니다.
이러한 청소년기에 충분한 운동은 근육 및 신경계의 발달과 신체 발달과 성숙도에 영향을 주고, 스트레스 해소 및 긍적적 사고를 함양할 수 있는 간접적인 영향도 나타납니다. 이러한 간접 영향은 정신적 건강에도 좋은 영향을 미치는 것으로 알려져 있죠.
또한 남여간의 성차가 점점 뚜렷해지기 때문에 성적 특성을 이해하고, 특성에 맞는 운동프로그램을 참여해야 합니다.
또한 청소년기에 형성된 체력은 성인이 되었을 때도 영향을 주기 때문에 청소년기에 최대한 체력을 향상해 놓을 필요가 있습니다.
성인기 체력
체력은 일상생활이나 신체활동을 할 때 우리 몸이 적극적으로 활동할 수 있는 능력을 말합니다. 광의적인 의미로는 사회의 한 구성원으로 능률적으로 활동할 수 있는 신체활동의 종합적 능력이라 할 수 있습니다.
크게 방위체력과 행동 체력으로 나눌 수 있는데, 주변 환경의 다양한 스트레스를 이겨낼 수 있는 방위체력과 신체적인 능력을 의미하는 행동 체력입니다.
* 방위체력의 예
- 기온, 기습, 기압, 가속도의 변화와 대기 및 수질 오염 등 물리화학적 스트레스를 견디는 능력
- 세균, 바이러스, 기생충 등 생물학적 스트레스에 견디는 능력
- 공복, 불면, 피로, 시차와 같은 생리학적 스트레스에 견디는 능력
- 불안, 긴장, 고민, 슬픔 등 심리적 스트레스에 견디는 능력
* 행동 체력의 요소
- 건강체력 : 근력, 심폐지구력, 근지구력, 유연성 (운동 중지 시 지속적인 하락과 함께 질병 동반 확률 높아짐)
- 운동 체력 : 순발력, 민첩성, 평형성, 교치성, 협응력, 스피드 (한번 기술을 익히게 되면 장기간 동안 능력 유지)
노인의 체력
만 65세 이상을 의미합니다. 노인기의 체력은 건강관련체력요인인 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성이 포함되며, 이러한 건강관련체력은 건강유지 및 향상 뿐만 아니라 예상하거나 예상하지 못한 신체적 도전과 일상생활을 즐길 수 있는 신체필수적인 신체능력을 의미합니다. 또한 노인기의 체력은 질환과 관련이 높습니다. 특히 심폐지구력은 심혈관계 질환, 신체 조성은 심혈관계 질병, 당뇨, 암 등을 의미하며, 근력과 근지구력, 유연성은 요통 및 기능적 능력, 일상생활능력을 유추할 수 있는 요인이 될 수 있습니다.
건강관련체력 / 운동관련체력
- 건강관련체력 (health - related fitness)
- 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 신체 조성 등의 체력 요소를 말합니다. 요즘 '게으름병'이라 불리는 생활습관병은 운동부족, 영양 과잉, 스트레스 등의 잘못된 생활습관에 의해 발생됩니다. 지속적이고 규칙적인 운동을 통해 신체 기관의 기능과 체력을 발달시켜 예방할 수 있다는 사실이 밝혀지면서 체력 향상을 위한 운동이 중요한 건강관리 수단으로 주목받게 되었습니다. - 운동관련체력 (skill - related fitness)
- 스피드, 순발력, 평형성, 형응성, 반응시간, 민첩성 등 다양한 체력 요소가 포함됩니다. 얼마나 빠르고 큰 힘을 낼 수 있고, 자신의 몸을 얼마나 잘 유지시켜주고 원하는 대로 움직일 수 있는 능력을 의미합니다. 특히 청소년기에 완성된 운동관련체력은 성인기에서도 어느정도 유지가 되고, 노인기의 운동관련체력은 노화에 또 하나의 지표로 이용될 수 있습니다.
오늘은 생애주기별 체력의 의미를 살펴보았습니다.
병이 나면 병원을 찾죠? 병이 발병되기 전 관리가 중요하다고 생각합니다.
꾸준한 관리를 위해 가까운 피트니스센터나 체력인증센터를 방문하셔서
나의 체력에 대해 인지하시고 발달시키신다면 도움이 될 것이라 생각합니다.
그럼 다음 포스팅에서 만나요 :)
* 이 포스팅은 '국민체력100 홈페이지'를 참조하여 제작되었습니다.
국민체력100
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