728x90
반응형
안녕하세요!
혹시 CLA라고 들어보셨나요? 밴츠의 CLA가 아니라 Conjugated Linoleic Acid의 약자로 공액리놀레산 또는 복합리놀레산 이라 불리는 이 성분은 다이어트를 목적으로 한 영양제로 주목받고 있습니다.
현재 우리나라의 다이어트 보조제의 종류는
1. 녹차추출물 (Green Tea extract)
2. 가르시아 캄보지아(Garcinia cambogia hydroxycitric acid, HCA)
3. 식이섬유(Dietary fiber)
4. 키토산(Chiotosan)
5. 공액리놀레산(Conjugated Linoleic Acid, CLA)
가 대표적입니다.
공액리놀레산
Conjugated Linoleic Acid
이러한 CLA는 2005년 식품의약품안전처로 개별인정형 건강기능식품으로 인정을 받았고 이에 따라 다양한 연구가 이뤄지고 있습니다.
CLA는 지용성으로 식후 섭취해야 흡수율을 높일 수 있고, 지방세포 추척 물질인 리포단백리파아제를 차단하여 체내의 지방이 축적되는 걸 방해하여 비만을 예방할 수 있습니다.
이러한 CLA는 오래 전부터 자연계에 존재하였지만 1983년 Wisconsin 대학의 독성학 연구식에서 Dr.pariza 박사에 의해 우연히 발견되었다고 합니다. (Ha et al., 1987)
CLA의 섭취방법
앞서 말씀 드렸듯 CLA는 지용성으로 식후에 섭취해야 합니다.
따라서 아침, 점심, 저녁 식사 30분 후 지나서 섭취하는 걸 추천드립니다.
CLA의 다양한 연구결과
유의미한 반응
과체중 및 비만인을 대상으로 한 6~12개월 CLA섭취가 체지방 감소, 체지방량과 골질량의 유지 및 증가함
(Gaullier et al., 2004, 2005, 2007)
CLA와 운동을 복합 처치한 연구의 결과 체중, 체지방량, 체지방률 감소와 제지방량의 증가 확인
(이혜린. 2009, Pinkoski. 2006)
CLA섭취는 중성지방이 유의미하게 감소되고, LDL, HDL의 차이가 없지만 HDL은 감소를 보임
(전혜린. 2009, Benito et al., 2001)
CLA는 총 콜레스테롤, LDL, HDL 모두 증가되었고, 중성지방은 유의한 차이가 나타나지 않음
(Smedman & Vessby, 2001)
무의미한 반응
운동선수를 대상으로 한 단기간 CLA섭취는 유의한 효과가 없음
(Kamphuis et al., 2003a; Kreider et al., 2002; Lambert et al., 2007)
CLA섭취와 운동을 병행한 연구 결과 체중, 체지방량, 체지방률 감소와 제지방량의 증가의 차이가 무의미한 수치
(Kreider et al., 2002, Thom et al., 2001)
CLA섭취는 혈장의 지질 농도뿐만 아니라 중성지방도 유의한 차이가 나타나지 않음
(Riserus et al., 2002)
728x90
반응형