피트센스(FIT-SENSE)

임신을 하면 한 가정의 행복이죠. 하지만 임신을 하면 몸의 변화가 많아지면서 신체적으로 힘들기도 합니다. 예전에는 임신을 하면 '안정'을 취하라는 명목하에 몸을 움직이지 않고 누워있게 했었습니다. 하지만 최근에는 임산부도 운동을 해야하고, 신체활동을 멈추면 안된다는 내용을 많이 알고 계십니다. 그럼 운동을 어떻게 운동해야할까요? 미국스포츠의학회(ACSM)에서도 임신 기간 중 운동을 금지할 필요가 없는 건강한 산모라면 임신 기간 동안 운동을 권장하고 있습니다. 이유는 임신 기간 중 운동 및 신체활동은 건강상 이점이 있으며 좌식생활, 즉 신체활동의 중단에 더 큰 장단기적 위험이 있다고 판단하고 있기 때문입니다. 그럼 임신 기간 중 운동을 금지해야 하는 경우는 어떤게 있을까요? 임신 중 운동을 금지해야 하는 ..

사람들은 자연스럽게 나이를 먹습니다. 세월이 지나는 걸 막을 순 없으니깐요. 이렇게 나이가 많아짐에 따라 자연스럽게 우리 몸은 노화가 진행됩니다. 새로운 세포들이 만들어지고 또 많은 세포가 죽어가는데, 죽는 세포가 많아지면 많아질 수록 노화는 가속화됩니다. 우리나라도 인구고령화가 진행되었으며 초고령화로 진입하였음을 다양한 논문, 메스컴에서 다뤄서 익히 알고 계실겁니다. 이러한 노화의 사전적 의미는 인간이 태어나서 일정 기간 성장한 후 나이가 들면서 점차 신체적, 인지적으로 쇠퇴하여 죽음에 이르는 과정을 의미합니다. 그럼 오늘은 이러한 노화가 근육에는 어떤 영향을 미치며, 그런 영향을 막기위해 어떻게 해야하는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 노화에 따른 근육의 변화 첫 번째, 근감소증(Sarcopenia)입..

안녕하세요. 오늘은 많이 하시는 인바디, 즉 체성분검사 결과분석을 해보려고 합니다. 인바디 전체적인 분석보다 운동을 어떻게 해야하는지에 대한 시점으로 편하게 제 생각을 풀어보려고 합니다. 천천히 읽어주세요~! O 결과해석 인바디결과의 C형은 보시다시피 비만형으로 골격근량이 표준이하 또는 표준이며, 체지방량이 골격근량보다 높아 표준이거나 표준이상으로 나오고 이에 따라 체중이 많게 나오기에 C형그래프가 형성이 됩니다. 운동부족형 또는 비만형이라 불립니다. O 어떤분들한테 많이 나오나요? 첫 번째, 운동부족한 성인, 어르신에게 많이 나옵니다. 운동이 부족하다면 골격근량의 꾸준한 감소로 인해 이와 같은 그래프가 나오죠. 두 번째, 여성분들입니다. 여성분들은 남성과 다르게 호르몬작용을 더 많이 하여 '성특이지방'..

여러분들, 최근에 전력질주 해보신 적 있으세요? 전력질주를 끝내고나면 가슴이 두근두근 하시죠? 심장과 폐가 열심히 일하고 있다는게 느껴지실 겁니다. 그렇다면 당신의 심폐체력이 좋은지, 안 좋은지 알고 계시나요? 오늘은 '심폐체력'에 대해 이야기 해보겠습니다. 심폐체력에 관해 전에 포스팅한 내용이 있으니 참고하시면 오늘 내용이 더 재밌게 읽이실겁니다. https://comeonrutins.tistory.com/15 당신의 심폐능력은 어떤가요? 심폐체력 안녕하세요. 여러분들, 최근 1주 안에 전력으로 뛰어본 적 있나요? 한 달은요? 그러면 1년은요? 나이가 들면 들수록 전력으로 뛰어본 기억이 가물가물해질겁니다. 다른 운동들은 하는데 전력질주 comeonrutins.tistory.com 심폐체력이 좋으면 포스..