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운동 초보자 가이드 : 트레이닝 원칙, '점진적 과부하 원칙' 알고 계신가요? ㅁ점진적 과부하의 원칙: 운동 초보자가 알아야 할 모든 것운동을 하다 보면 "더 강해지고 싶다" 혹은 "무게욕심"이라는 욕심과 목표를 가지게 됩니다. 이를 위해 가장 중요한 원칙 중 하나가 바로 점진적 과부하의 원칙(Principle of Progressive Overload)입니다. 하지만 이 원칙을 잘못 이해하거나 적용하면 부상을 당하거나 운동 효과를 제대로 얻지 못할 수 있습니다. 이번 포스팅에는 트레이닝의 원칙 중 ‘점진적 과부하의 원칙’에 대해 쉽게 알아보겠습니다.ㅁ점진적 과부하의 원칙이란?운동에서 점진적 과부하의 원칙(Principle of Progressive Overload)은 근육이 계속해서 성장하고 강해지기 위해 기존에 가한 자극보다 조금 더 큰 자극을 점진적으로 제공해야 한다는 원리를.. 2025. 1. 22.
러너라면 꼭 알아야 할 겨울 러닝 소재, 퍼포먼스를 끌어올리는 선택! 겨울 러너들의 고민 해결! 보온성과 쾌적함을 모두 잡는 러닝 소재겨울에도 달리는 건 너무 좋은 습관이죠! 하지만 추운 날씨에 잘못된 옷을 입으면 몸이 금방 차가워지고, 땀이 식어 감기에 걸릴 수도 있어요.“추위를 막으면서도 땀 차지 않게 쾌적함을 유지하려면?” 이 질문의 답은 바로 소재 선택입니다! 여러분의 러닝 스타일에 딱 맞는 소재를 쉽게 이해할 수 있도록, 질문과 예시로 풀어드릴게요.1. 최고의 보온성을 찾는다면?정답: 메리노 울(Merino Wool)메리노 울은 겨울철 러닝의 기본 중 기본입니다. 부드럽고 따뜻해서 "러너의 겨울 속옷"이라 불릴 만큼 사랑받는 소재예요. 추운 날씨에도 몸을 따뜻하게 감싸주면서 땀은 금방 흡수해 건조시키는 마법 같은 능력을 지녔죠. 게다가 천연 항균 효과로 "러닝 후.. 2025. 1. 21.
삼성 vs 애플, 최강의 운동 웨어러블은 누구인가? 삼성 vs 애플: 운동과 웨어러블 시장에서 최강자는 누구인가?삼성과 애플은 웨어러블 기술을 통해 운동과 건강 관리를 혁신적으로 변화시키고 있습니다. 두 기업은 각각 고유의 철학과 기술력을 바탕으로 운동 성과를 극대화하고, 사용자 경험을 향상시키는 데 주력하고 있습니다. 이번 글에서는 삼성과 애플의 웨어러블 생태계를 심층적으로 비교하며, 두 브랜드가 웨어러블 시장에서 어떤 차별점을 제공하고 있는지 풍부하게 분석합니다.1. 삼성과 애플의 웨어러블 기술: 철학과 방향성(1) 삼성: 다양한 기기와 유연한 생태계삼성은 웨어러블 기술을 통해 사용자의 건강 관리와 연결성을 강화하는 데 중점을 두고 있습니다.강점: 갤럭시 워치, 갤럭시 링, 스마트폰, 태블릿, TV까지 확장 가능한 유연한 생태계.목표: 체성분 분석, .. 2025. 1. 21.
요즘 핫한 최고의 운동 웨어러블은 무엇일까? 요즘 뜨는 최고의 운동 웨어러블 추천: 삼성과 애플을 넘어서운동과 웨어러블 기술의 결합은 더 이상 선택이 아니라 필수가 되어가고 있습니다. 삼성과 애플이 웨어러블 시장에서 강력한 영향력을 가지고 있지만, 그 외에도 혁신적인 기능과 매력적인 디자인으로 주목받는 웨어러블 기기들이 있습니다. 이번 포스팅에서는 삼성과 애플을 제외한, 운동과 건강 관리에서 빛을 발하는 최고의 웨어러블 기기들을 추천하며, 각 제품의 특징과 최신 트렌드를 살펴봅니다.1. Whoop 4.0: 운동 데이터 전문가의 선택주요 기능:피로와 회복 상태 분석: WHOOP은 운동 후 회복 상태를 정밀히 측정해 다음 운동 강도를 조절할 수 있도록 도움을 줍니다.수면 추적: 수면 질을 평가하고, 회복 점수를 기반으로 다음 날 활동 계획을 제안합니다.. 2025. 1. 20.
운동 초보도 전문가처럼! 아이폰 16의 피트니스 활용법 운동과 피트니스에서 웨어러블 기술은 필수적인 도구로 자리 잡았습니다. 2025년 미국 스포츠의학회(ACSM)에서 발표한 피트니스 트렌드 조사에 따르면, 웨어러블 기술이 1위를 차지하며 2016년부터 꾸준히 상위권을 유지하고 있습니다. 이런 흐름 속에서 아이폰 16과 웨어러블 기기는 개인의 운동 경험을 혁신적으로 변화시키는 데 중요한 역할을 하고 있습니다. 이번 글에서는 아이폰 16을 활용한 실질적인 운동 방법과 웨어러블 기술의 최신 동향을 결합하여 소개합니다.1. 아이폰 16의 주요 기능과 활용법(1) 운동 데이터 추적과 관리아이폰 16은 최신 모션 센서와 고급 가속도계를 탑재하여 운동 데이터를 실시간으로 추적합니다.구체적인 사용 방법:건강 앱(Health App) 초기 설정:신체 정보(키, 체중, 나이.. 2025. 1. 20.
천천히 달리기 vs 빨리 달리기 천천히 달리기 VS 빨리 달리기: 어떤 것이 더 효과적일까?러닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 속도에 따라 그 효과와 목적이 크게 달라질 수 있어요. "천천히 달리는 것이 더 건강에 좋을까?" 아니면 "빨리 달리는 것이 운동 효과를 극대화할까?" 이런 궁금증은 러너들 사이에서 늘 화제가 되곤 하죠. 이번 포스팅에서는 천천히 달리기와 빨리 달리기의 장단점, 각각의 효과, 그리고 과학적인 근거를 바탕으로 두 방법의 차이를 살펴볼게요.1. 천천히 달리기: 장점과 효과(1) 천천히 달리기는 무엇인가요?천천히 달리기는 편안하게 대화를 나눌 수 있을 정도의 속도로, 최대심박수의 50~70% 수준에서 달리는 것을 말해요. 몸이 너무 힘들지 않고, 비교적 여유롭게 달릴 수 있답니다.(2) 천천히 달리기의 .. 2025. 1. 17.
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