[팔꿈치 통증] 팔꿈치 안 쪽, 골프엘보(golfer's elbow)

여러분들, 저번에는 테니스엘보를 소개해드렸는데요.

잘 보셨나요?

저번 포스팅엔 팔꿈치 바깥쪽 통증인 테니스엘보였는데

이번엔 팔꿈치 안쪽 통증

'골프엘보(golfer's elbow)'

에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

못 보신 분은 전에 포스팅 참고해주세요.

 

[소소한 운동이야기] - '테니스엘보' 지끈지끈 팔꿈치 통증 벗어나자!

'테니스엘보' 지끈지끈 팔꿈치 통증 벗어나자!

---

 

'골프엘보(golfer's elbow)'란?

골프엘보는 '주관절 내상과염'으로 테니스엘보와 함께 팔꿈치의 통증을 나타내는 손상입니다. 테니스엘보보단 빈도가 낮지만 이 부위에서의 비슷한 질환도 의심할 수 있기에 충분한 검사가 필요합니다.

테니스엘보와 마찬가지로 팔꿈치 안쪽의 부위에 손상이 지속되고 축적되어 통증이 나타나며 원엎침근과 요측 수근굴근 기시부에 나타납니다. 또한 척측수근굴근과 장장근의 기시부에서의 이상 변화도 가능성이 있습니다.

골프엘보의 이름에서 나타나듯, 골프를 치면서 많이 나타납니다. 특히 공을 치지 않고 땅바닥을 쳤을 때 강한 충격이 손목과 팔꿈치에 염증을 유발할 수 있고, 손목의 굽힘과 회내(손바닥을 아래쪽으로 향하게 회전)를 반복적으로 할 때 주로 발생됩니다.

이름은 골프엘보지만 골프 치는 사람보다 주부, 산업 근로자, 사무직 종사자 등 다양하게 나타납니다.

이렇듯 강한 충격에 의한 손상이 아닌 지속적인 손상에 더 주목할 필요가 있다.

 

골프엘보(golfer's elbow) 원인

첫 번째, 과사용입니다. 이러한 과사용은 그 부위에 섬유화 및 미세 손상을 유도합니다.

특히 골프엘보는 손목의 굴곡근(굽힘)의 사용에 더 많은 이유가 있습니다.

두 번째, 손상의 장기화입니다. 많이 사용했더라도 손상이 가지 않는다면 질병으로 발달되지 않습니다. 이러한 미세 열상과 내부 혈관성장을 혈관섬유아성 과형성이라고 합니다.  

세 번째, 치유 과정에서 반복적인 부하입니다. 치유과정에서 지속되는 스트레스는 정상적으로 치유되지 못하고 만성 통증으로 발달될 수 있으며 변형을 일으킬 수 있습니다.

 

 

골프엘보(golfer's elbow) 증상

• 골프 시 손목 및 팔꿈치 안쪽의 통증
• 팔꿈치를 피는 동작 시 통증
• 악수를 할 때 통증
• 빨래를 돌려 짤 때 통증
• 주먹을 쥘 때 통증
• 젓가락질할 때 불편함
• 물건을 잡을 때 통증 및 불편함

 

간단한 진단 방법

golfer's elbow test - medial epicondylitis test

골프엘보를 검사하는 간단한 방법입니다. 

테니스엘보는 손등이 위를 바라봤다면, 이번 골프엘보는 손바닥이 위를 바라보게 하는 것이 특징입니다.

1. 검사자는 대상자의 주관절을 고정하고, 검사자의 고정한 손의 엄지손가락을 대상자의 안쪽위관절융기에 위치시킵니다.
2. 대상자의 손바닥에 하늘로 바라보도록 하고, 손목을 안쪽으로 굽혀보려고 합니다.
3. 검사자는 대상자와 반대로 부하를 줍니다.
4. 통증을 통해 판단합니다.

 

어떤 운동이 좋을까요?

출처 : 마디사랑병원 홈페이지 (내상과염)

인터넷에 보기 쉽게 할 수 있는 방법이 나와 있어서 첨부합니다. 전체적으로 보면 손목을 통한 운동이 대부분입니다.

앞서 말씀드린 것처럼 손목의 잘못된 움직임이 축척되어 통증이 팔꿈치에서 발생되기 때문입니다.

건강한 손목이 소중한 팔꿈치를 지킬 수 있습니다.

 

---

팔꿈치 통증에 대표적인

테니스 엘보와 골프 엘보를 알아보았습니다.

요즘 젊은 층의 최고 인기라는

'테니스와 골프'

 

모두 팔꿈치에 치명적인 손상을 줄 수 있다는 걸

잊지 마시고

운동 전 스트레칭 및 평소에도 손목과 팔꿈치 관절의 관절 관리에

신경 써서 통증 없이

스포츠를 즐겼으면 좋겠습니다.

 

테니스 인기에 관련된 포스팅도 남겨놓을 테니

읽어보시면 재밌으실 거예요.

 

다음 포스팅에도 유익한 내용으로 찾아뵙겠습니다.

감사합니다 :)

[소소한 운동이야기] - 빅데이터로 보는 '테니스'트렌드

빅데이터로 보는 '테니스'트렌드