혈액이란?
우리 몸의 혈액은 정말 중요한 역할을 하죠.
성인을 기준으로 총 혈액의 양은 4~6L이고, 우리 체중 대비 6~8%를 차지하고 있습니다.
이 중 적혈구, 백혈구, 혈소판은 42~47%를 차지하고 있으며 나머지는 혈장으로 분류됩니다.
혈장은 점액성을 띈 액체형태로 90%가 물로 이뤄져 있으며, 6 ~8%는 단백질인 알부민, 글로불린, 섬유 소원으로 되어있으며, 약 0.9 ~ 1%는 글루코스와 다당류인 젖산 및 피루부산 등으로 구성되어 있습니다.
혈중 지질이란?
혈중 지질은 혈액 속에 있는 지방의 총량을 의미합니다.
혈중 지질의 구성으로는 총 콜레스테롤(total cholesterol, TC), 저밀도 지단백 콜레스테롤(low density cholesterol, LDL), 고밀도 지단백 콜레스테롤(high density cholesterol), 중성지방(triglyceride, TG)로 나눌 수 있습니다.
콜레스테롤이란?
콜레스테롤은 혈중지질 중 하나이며, 주로 간에서 합성되어 채네에서 생체막을 구성하거나 스테로이드 호르몬의 전구체로 사용됩니다. 지단백(lipopratein) 형태로 우리 몸을 돌아다니고, 세포막을 형성하는 중요한 성분입니다.
이상지질혈증이란?
이상지질혈증은 이름 그대로 비정상적으로 지질의 수준이 변화된 것을 의미합니다. 즉, 총 콜레스테롤 또는 저밀도 지단백 콜레스테롤의 적정 수준의 이상, 중성지방의 증가 및 고밀도 지단백 콜레스테롤의 이상적 하락 등 다양한 양상을 보일 수 있습니다.
이상지질혈증의 기준
- 총 콜레스테롤(TC)의 기준치 범위를 120ml/dL이며, 일반적으로 200ml/dL 이하를 바람직하게 보고 있습니다. 180ml/dL이상 증가 시 관상심장질환, 심혈관질환 방병 위험률이 증가합니다. 220ml/dL이상일 경우 180ml/dL에 비해 발병률은 2배 증가됩니다(유승희 등, 1997).
| 저밀도지단백콜레스테롤 | ||
| <100 100~129 130~159 160~189 ≥190 |
정상 거의 정상/정상 이상 높은 경계 높음 매우 높음 |
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| 총콜레스테롤 | ||
| <200 200~239 ≥240 |
바람직함 높은 경계 높음 |
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| 고밀도지단백콜레스테롤 | ||
| <40 ≥60 |
낮음 높음 |
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| 중성지방 | ||
| <150 150~199 200~499 ≥500 |
정상 높은 경계 높음 매우 높음 |
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이상지질혈증과 운동의 관계
- 24주간 이상지질혈증 중년 여성에게 복합운동 실시 시 기초체력 및 혈중 지질(HDL-C, TG)의 유의미한 감소(김규화, 2011)
- 관상동맥우회술 환자 대상으로 24주간 유산소, 근력운동 실시 시 총 콜레스테롤(TC), 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL-C)의 유의미한 감소 및 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL-C)의 긍정적 유의미한 증가(한민용, 2013)
- 12주간 규칙적인 유산소 운동은 TG,TC,LDL-C감소와 HDL-C증가 (양순규, 2010)
- 12주간 고콜레스테롤 대상자 복합운동 진행 시 TG,TC,LDL-C의 유의미한 감소를 확인하였지만, HDL-C는 유의미한 감소를 보였음(단, 정상범위 안에서) (오운용, 2021)
- 이상지질혈증 위험군 중년 여성 대상 12주간의 줌바댄스는 LDL-C, HDL-C, TG 모두 유의미한 차이를 보임(김미연, 서영환, 2021)
* 이렇듯 이상지질혈증의 다양한 연구결과가 있습니다. 하지만 실험논문은 모두 같은 통제하에 진행되는 게 아니기 때문에 결과가 어느 정도 차이가 있을 수 있는데, 그래도 전반적으로 운동은 이상지질혈증에 긍정적인 영향을 주고 있습니다.
요즘 운동이 약이다(EIM)이 활발하게 진행되고 있습니다. 운동이 약물치료보다 안전하고 삶의 질의 향상을 도와줄 수 있기에 지금부터라도 운동을 해보는 게 어떨까요?