피트센스(FIT-SENSE)

족저근막염 비급여 체외충격파, 꼭 필요할까?만성 통증에서 ESWT의 효과·비용·대안을 한눈에. 병행 루틴·신발 체크리스트까지 담은 실전 가이드.족저근막염 비급여 체외충격파 치료, 꼭 필요할까? (확장 가이드)요약: 체외충격파(ESWT)는 만성·난치성 족저근막염에서 통증과 기능을 개선할 수 있는 비수술 대안입니다. 다만 장비 유형·파라미터·시술 품질·병행요법에 따라 효과 편차가 크고, 국내에선 주로 비급여로 시행됩니다. 이 글은 언제 ESWT를 고려할지, 무엇과 병행하면 좋은지, 비용 대비 효과를 높이는 실전 체크리스트와 운동 루틴, 신발 선택법, 케이스별 전략을 제공합니다.차례(클릭 이동) 1. ESWT란? (원리·종류·시술) 2. 보험·비급여 이슈: 병원마다 다른 이유 3. 효과 근거 한눈에 보기 4...

무지외반증의 모든 것전문 의료진이 제공하는 종합 진료 가이드📋목차무지외반증이란?원인증상위험 요인진단 방법치료 방법생활 관리법수술적 치료예방 방법마무리근거 및 출처🦶무지외반증이란?무지외반증(Hallux Valgus)은 제1중족골의 내측 편위와 엄지발가락의 외측 편위 및/또는 회전으로 정의되는 복합적인 3차원 변형입니다. 이 질환은 단순히 엄지발가락이 기울어지는 것이 아니라, 제1중족족지관절(MTP joint)의 구조적 변화를 동반하는 복잡한 병리학적 과정입니다.병리해부학적으로 무지외반증은 제1중족골두의 내측 돌출, 엄지발가락의 외반각 증가, 그리고 종종 제1중족골간각(intermetatarsal angle)의 증가를 특징으로 합니다. 정상적인 엄지발가락의 외반각은 15도 이하이며, 제1-2중족골간각은 ..

러닝 시 발목 내전(과내전) 교정과 부상 예방 전략러너들에게 발목 내전(과내전, Overpronation)은 단순한 발의 문제를 넘어, 무릎·골반·허리까지 영향을 미치는 전신 체인 반응의 시작점이 될 수 있습니다. 오늘은 발목 내전의 정의부터 원인, 부상 위험, 교정 운동, 그리고 신발 선택 팁까지 전문가의 시각으로 풀어드립니다.📌 목차발목 내전(과내전)이란?발목 내전의 주요 원인부상 위험과 전신 영향자가 진단 방법발목 내전 교정 운동신발 & 인솔 선택 가이드러닝 자세 개선 팁1. 발목 내전(과내전)이란?발목 내전은 러닝이나 보행 시 발이 안쪽으로 과도하게 회전하며 체중이 실리는 현상입니다. 발의 아치가 과도하게 내려앉으며 발바닥 안쪽이 과하게 접지되는 것이 특징입니다. 이 현상이 반복되면 발목, 무릎..

발 건강 시리즈 · 심층편평발에 관한 모든 것: 정의 · 원인 · 유형 · 자가진단 · 운동 · 신발 · FAQ요약 — 평발은 단지 “아치가 낮다”의 문제가 아닙니다. 발→발목→무릎→골반→척추로 이어지는 전신 체인 반응을 통해 통증과 퍼포먼스를 좌우합니다. 이 글은 평발의 핵심을 한 번에 정리하고, 오늘 당장 적용 가능한 루틴까지 제공합니다.📌 목차 1. 평발이란? 2. 왜 중요한가(전신 체인 반응) 3. 원인(선천/후천·생활습관) 4. 유형: 유연성 vs 강직성 / 소아 vs 성인 5. 자가진단(물기·거울·한발 테스트) 6. 증상과 흔한 동반 문제 7. 신발·인솔 선택 매트릭스 8. 4주 운동 처방(초급~중급) 9. 러닝·스포츠와 평발 10. 오해와 진실 11. 병원 진료가 필요한 신호 12. 자주 ..

발 건강과 전신 사슬반응: 관절·근육·신경의 연결고리발은 우리 몸의 “기초 공사”에 해당합니다. 건물의 기초가 기울면 벽이 갈라지고 창문이 틀어지듯, 발에서 생긴 작은 변화가 발목과 무릎, 골반, 척추를 차례대로 흔듭니다. 이 연쇄 작용이 바로 전신 사슬반응입니다.1. 관절 사슬: 톱니바퀴처럼 맞물린 구조관절 사슬은 톱니바퀴와 비슷합니다. 하나의 관절이 움직이면 인접한 관절이 그 움직임을 받아 조정합니다. 발이 안쪽으로 무너지는 회내(pronation)가 생기면, 발목 뼈(거골)는 앞으로-안쪽으로 이동하고, 경골은 안쪽으로 회전합니다. 이때 무릎이 안쪽으로 말리고, 골반은 한쪽이 앞쪽으로 기울 수 있습니다.발의 정렬이 바뀌면 그 위에 있는 관절들도 함께 궤적을 수정합니다.발 → 발목 → 무릎 → 골반 →..

평발이 우리 몸에 미치는 영향 – 구조, 체인 반응, 위험, 관리 전략1. 평발이란? – 발 아치 구조와 무너짐의 원리평발(pes planus)은 발바닥의 내측 종아치가 낮아지거나 붕괴되어, 체중 지지 시 발바닥 대부분이 지면에 닿는 상태를 말합니다. 정상 발은 내측·외측 종아치와 횡아치가 스프링처럼 충격을 분산하고, 보행 시 에너지를 저장·방출합니다. 그러나 평발에서는 과내전(over‑pronation)이 동반되기 쉽고, 뒤꿈치의 calcaneal eversion과 경골의 내회전이 함께 발생해 발목 안정성이 떨어집니다. 원인은 선천적 인대 이완, 성장기 아치 형성 지연, 비만, 장시간 서 있는 직업, 부적절한 신발(지지력 부족·과도한 쿠션), 발목 제한(짧은 아킬레스건), 이전의 발목 염좌 후유증 등 ..