피트센스(FIT-SENSE)

1. 족저근막염, 제대로 이해하면 예방할 수 있습니다발바닥에 찌릿찌릿한 통증이 느껴지나요? 이는 족저근막염(Plantar Fasciitis)의 초기 신호일 수 있습니다. 족저근막염은 단순한 염증이 아니라, 발바닥 아래를 지나는 두꺼운 섬유띠(족저근막)의 퇴행성 변화와 구조적 부담이 원인입니다. 특히 아침 첫걸음에 통증이 심한 이유는, 수면 중 긴장되어 있던 근막이 갑자기 펴지며 미세 파열이 발생하기 때문입니다.다음과 같은 요소들이 족저근막염 발생 리스크를 높입니다: 장시간 서 있거나 오래 걷는 직업 평발 또는 과도한 아치 요족 과체중, 체형 불균형 쿠션은 좋지만 지지력 없는 신발 사용 하체 및 아킬레스건 유연성 부족최근 연구는 족저근막염을 단순한 “염증”으로 보기보다, 퇴행성 변화와 반복적 ..

1. 맨발 걷기, 단순한 유행이 아닙니다최근 SNS나 유튜브를 보다 보면 ‘맨발 걷기’를 하는 사람들이 부쩍 늘었습니다. 흙길, 잔디밭, 공원길을 맨발로 걷는 모습이 낯설게 느껴질 수도 있지만, 이건 단순한 유행이 아닙니다.저 역시 운동전문가로서 웨이트트레이닝과 기능성 운동에 집중하던 시절엔 ‘맨발 걷기’에 크게 관심을 두지 않았습니다. 하지만, 제 몸의 불균형과 고질적인 통증의 원인을 추적해 나가던 중 발견한 핵심은 바로 “발”, 그리고 “맨발의 기능”이었습니다.요즘 제가 러닝을 즐겨하고 있는데, 공원에 가면 러닝하는 사람 뿐만아니라 맨발로 걷는 사람들이 남녀노소 예전보다 많아진 걸 느낄 수 있습니다. '발'이 우리 몸에 어떤 영향을 줄까요?2. 왜 맨발 걷기가 중요한가?우리는 대부분 ‘쿠션 좋은 신발..