피트센스(FIT-SENSE)

발 건강 시리즈 · 심층편평발에 관한 모든 것: 정의 · 원인 · 유형 · 자가진단 · 운동 · 신발 · FAQ요약 — 평발은 단지 “아치가 낮다”의 문제가 아닙니다. 발→발목→무릎→골반→척추로 이어지는 전신 체인 반응을 통해 통증과 퍼포먼스를 좌우합니다. 이 글은 평발의 핵심을 한 번에 정리하고, 오늘 당장 적용 가능한 루틴까지 제공합니다.📌 목차 1. 평발이란? 2. 왜 중요한가(전신 체인 반응) 3. 원인(선천/후천·생활습관) 4. 유형: 유연성 vs 강직성 / 소아 vs 성인 5. 자가진단(물기·거울·한발 테스트) 6. 증상과 흔한 동반 문제 7. 신발·인솔 선택 매트릭스 8. 4주 운동 처방(초급~중급) 9. 러닝·스포츠와 평발 10. 오해와 진실 11. 병원 진료가 필요한 신호 12. 자주 ..

발 변형 종류와 자가진단: 평발·요족·무지외반증 등 유형별 관리법 총정리요약: 발의 변형은 발 자체의 통증을 넘어 무릎·골반·척추까지 영향을 미칩니다. 본 글은 대표적인 발 변형을 한눈에 정리하고, 자가진단 → 영향(전신 체인) → 관리·운동 → 병원 진료 기준 순으로 실천 방법을 제시합니다.목차 1. 평발(Flat Foot) 2. 요족(High Arch) 3. 무지외반증(Hallux Valgus) 4. 소건막류(Tailor’s Bunion) 5. 망치발가락(Hammer Toe) 6. 기타 변형: 회내·회외, 내반·외반 7. 유형별 비교표 & 운동 가이드 8. 자주 묻는 질문(FAQ) 9. 참고 자료1) 평발(Flat Foot)핵심 발의 내측 아치가 낮아지거나 사라진 상태. 보행 시 발이 안쪽으로 과도하..