고강도 인터벌 트레이닝, 과연 어떤 효과가 있을까?
많은 사람들이 운동에 목적을 둡니다. 살을 뺀다던지, 체력을 키운다던지, 또 건강을 위해 조금씩이라도 지속적으로 하려고 노력하고 있죠. 어느정도 운동을 해 본 사람은 '고강도 인터벌 트레이닝'이라는 단어는 들어봤을겁니다. 고강도 운동은? 우선 고강도는 어느정도를 이야기 할까요? 운동강도는 중량, 운동시간, 심박수, 쉬는시간, 세트 수 등 다양한 요소에 의해 조절이 될 수 있습니다. 운동강도가 중요한 이유는 최소 강도 또는 역치 이하의 운동을 생리적 변인들에 변화를 야기시킬 정도로 신체를 충분히 자극하지 못하기 때문입니다. 쉽게 말해, 효과가 없다는거죠. 하지만 효과를 주는 강도의 최소 역치수준은 개인의 심폐체력과 연령, 건강 상태 및 생리적 차이, 유전, 일상의 신체활동이나 사회적 및 심리적 요인 등 다..
2022. 10. 28.
이상지질혈증, 운동하면 좋아질까?
혈액이란? 우리 몸의 혈액은 정말 중요한 역할을 하죠. 성인을 기준으로 총 혈액의 양은 4~6L이고, 우리 체중 대비 6~8%를 차지하고 있습니다. 이 중 적혈구, 백혈구, 혈소판은 42~47%를 차지하고 있으며 나머지는 혈장으로 분류됩니다. 혈장은 점액성을 띈 액체형태로 90%가 물로 이뤄져 있으며, 6 ~8%는 단백질인 알부민, 글로불린, 섬유 소원으로 되어있으며, 약 0.9 ~ 1%는 글루코스와 다당류인 젖산 및 피루부산 등으로 구성되어 있습니다. 혈중 지질이란? 혈중 지질은 혈액 속에 있는 지방의 총량을 의미합니다. 혈중 지질의 구성으로는 총 콜레스테롤(total cholesterol, TC), 저밀도 지단백 콜레스테롤(low density cholesterol, LDL), 고밀도 지단백 콜레스테..
2022. 10. 7.
