728x90 1rm2 웨이트트레이닝 기초, 1RM 활용하기! 여러분들 '1RM'이라고 들어보셨나요? 웨이트 트레이닝을 하는 사람은 대부분 들어보고, 또 계산도 해봐서 본인의 1RM 정도는 알고 계실 텐데요. 그럼 이렇게 계산된 1RM으로 어떤 식으로 운동을 할 수 있을까요? 오늘은 1RM을 활용하는 방법을 알아보겠습니다. * 1RM의 개념을 다시 보시려면 아래 포스팅을 참고해주세요. [소소한 운동이야기] - 웨이트 트레이닝, 1RM을 아시나요? 웨이트 트레이닝, 1RM을 아시나요? 안녕하세요. 모여라 루틴이들의 '오프로'입니다! 오늘은 간단하게 1RM(repetition maximum)에 대해 이야기 해보려고 합니다. '1RM' 이란? 쉽게 말해서 1번 들어올릴 수 있는 최대무게 라고 생각할 comeonrutins.tistory.com 1RM 측정 종목 1.. 2022. 10. 6. 노화로 인한 근육의 변화들 사람들은 자연스럽게 나이를 먹습니다. 세월이 지나는 걸 막을 순 없으니깐요. 이렇게 나이가 많아짐에 따라 자연스럽게 우리 몸은 노화가 진행됩니다. 새로운 세포들이 만들어지고 또 많은 세포가 죽어가는데, 죽는 세포가 많아지면 많아질 수록 노화는 가속화됩니다. 우리나라도 인구고령화가 진행되었으며 초고령화로 진입하였음을 다양한 논문, 메스컴에서 다뤄서 익히 알고 계실겁니다. 이러한 노화의 사전적 의미는 인간이 태어나서 일정 기간 성장한 후 나이가 들면서 점차 신체적, 인지적으로 쇠퇴하여 죽음에 이르는 과정을 의미합니다. 그럼 오늘은 이러한 노화가 근육에는 어떤 영향을 미치며, 그런 영향을 막기위해 어떻게 해야하는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 노화에 따른 근육의 변화 첫 번째, 근감소증(Sarcopenia)입.. 2022. 9. 8. 이전 1 다음 728x90
