728x90 기초대사량 이해하기2 기초대사량 이해하기 (다이어트 관계, 건강관리, Q&A) 기초대사량 이해하기 PART 3. (다이어트 관계, 건강관리, Q&A)◈ 다이어트와 기초대사량의 관계다이어트를 할 때 기초대사량은 매우 중요한 요소입니다.잘못된 다이어트로 기초대사량이 낮아지면 체중 감량이 어려워지고, 요요현상이 쉽게 올 수 있습니다.따라서 건강한 다이어트를 위해서는 기초대사량을 유지하면서 체중을 감량하는 방법을 아는 것이 중요합니다.1. 다이어트 시 기초대사량 감소 현상다이어트를 하면 처음에는 체중이 쉽게 빠지지만, 일정 기간이 지나면 감량 속도가 느려지는 경험을 한 적이 있으실 겁니다.이는 기초대사량이 낮아졌기 때문인데요. ✅다이어트 시 기초대사량이 감소하는 이유칼로리 섭취 감소 : 음식 섭취량을 줄이면서 신체가 에너지를 절약하려고 기초대사량을 낮춥니다.근육량 감소 : 근단적 다이어트.. 2025. 2. 21. 기초대사량 이해하기 (영향을 주는 원인, 높이는 방법) 기초대사량 이해하기 PART 2. (영향을 주는 원인, 높이는 방법)◈ 기초대사량(BMR)에 영향을 주는 원인 알아보기기초대사량(BMR)은 개인의 신체적 특성에 따라 다르게 나타납니다.특히 성별, 연령, 근육량, 유전적 요인 등이 기초대사량에 큰 영향을 미칩니다.어떤 요소들이 기초대사량을 결정하는지 하나씩 살펴보겠습니다.1. 성별에 따른 차이기초대사량은 남성과 여성 간에 차이가 있습니다.일반적으로 남성의 기초대사량이 여성보다 높은 편인데, 그 이유는 근육량과 체지방 비율 때문이죠. ✅남성이 여성보다 기초대사량이 높은 이유남성은 평균적으로 근육량이 많고 체지방 비율이 낮다.근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소비한다.남성의 테스토스테론 호르몬이 근육 성장과 신진대사 촉진에 영향을 미칩니다.💡예를 들어서, .. 2025. 2. 20. 이전 1 다음 728x90
