기초대사량(BMR)에 대한 완벽 이해 (개념, TDEE 차이, 계산법)
기초대사량(BMR)에 대한 완벽 이해 PART 1. (개념, TDEE 차이,계산법)1. 기초대사량의 정의기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 아무런 활동을 하지 않아도 생명 유지를 위해 기본적으로 소비하는 에너지량을 의미합니다.쉽게 말해, 가만히 누워만 있어도 우리 몸은 숨을 쉬고, 심장이 뛰며, 체온을 유지하고, 소화 활동을 합니다.이런 필수적인 생명 유지 기능을 수행하기 위해 필요한 최소한의 칼로리가 바로 기초대사량입니다.보통 기초대사량은 전체 에너지 소비량(TDEE, Total Daily Energy Expenditure)의 60~70%를 차지합니다.즉, 우리가 하루에 소모하는 칼로리의 대부분은 움직이지 않아도 자동으로 사용되는 에너지인 셈이죠.2. 기초대사량과 총..
2025. 2. 19.
