728x90 국민체력100 인증서2 국민체력100 3등급 위한 유연성(윗몸앞으로굽히기) 향상 트레이닝 방법 좌전굴 기록 향상이 어려운 이유와 해결책국민체력100의 유연성 평가 항목인 ‘윗몸 앞으로 굽히기(좌전굴)’는 허리와 햄스트링(허벅지 뒤 근육)의 유연성을 평가하는 중요한 지표입니다. 그러나 많은 참가자들이 마이너스(-) 기록을 받거나, 남성은 5cm, 여성은 10cm 이상의 기록을 넘기지 못해 원하는 등급을 받지 못하는 경우가 많습니다.많은 분들이 국민체력100 인증서를 위해 트레이닝 방법에 대한 문의가 들어오고 있어서 오늘은 그 중에 유연성으로 선정하였습니다.유연성은 단순한 스트레칭만으로 단기간에 향상되지 않습니다. 근육과 근막의 이완, 관절 가동 범위의 증가, 신경계 적응, 골반 기울기의 개선 등이 복합적으로 이루어져야 유연성(윗몸앞으로굽히기) 기록을 효과적으로 높일 수 있습니다. 따라서, 이 포스팅.. 2025. 2. 12. [국민체력100] 생애주기별 인증 기준 및 백분위 ■ 취업 및 다양한 공적활용이 되고 있는 국민체력100 인증서'국민체력100'은 국민의 체력 및 건강 증진에 목적을 두고 체력상태를 과학적 방법에 의해 측정 및 평가를 진행하여 운동상담 및 처방을 해주는 대국민 스포츠 복지 서비스입니다.이에 따라, 생애주기별 체력측정 기준표에 따라 인증등급. 즉, 1~3등급이 발부가 되고 그 외 등급은 참가증으로 발부가 됩니다.1~3등급에 해당하는 인증서는 최근들어 취업 및 다양한 공적활용으로 확대되고 있어 인증 기준에 대한 궁금증이 높아졌습니다.오늘은 국민체력100 생애주기별 인증 기준 등급표 및 백분위에 대해 알아보겠습니다.■ 국민체력100 생애주기별 구분유아기 : 48개월 ~ 83개월유소년기 : 만 11세 ~ 12세청소년기 : 만 13세 ~ 18세성인기 : 만 19.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음 728x90
