728x90 50대 운동 추천1 SMI (골격근지수)와 연령별 맞춤 트레이닝 프로그램 SMI(골격근지수)와 연령별 맞춤 트레이닝 프로그램🏋♂ "나이에 따라 운동 방법도 달라야 한다?"많은 사람들이 운동을 시작할 때 자신에게 적합한 운동을 찾지 못해 중도 포기하는 경우가 많습니다.하지만 연령별로 근육 감소 속도와 신체 기능이 다르기 때문에👉 효과적으로 SMI(골격근지수)를 증가시키기 위해서는 연령별 맞춤 트레이닝이 필요합니다!📌 오늘은 SMI를 개선할 수 있는 연령별 운동 프로그램을 소개하고,왜 이러한 프로그램이 필요한지 과학적 근거를 바탕으로 설명해드리겠습니다.🔎 1. SMI란? 왜 연령별 맞춤 운동이 필요할까?SMI(골격근지수)는 골격근량을 키(m²)로 나눈 값으로,체중이 아니라 키 대비 근육량이 얼마나 적절한지를 평가하는 지표입니다.📊 SMI 공식SMI = 골격근량(kg) .. 2025. 2. 7. 이전 1 다음 728x90
