728x90 운동 피로와 젖산역치1 젖산역치 높이는 3가지 훈련법과 최신 연구 젖산역치(Lactate Threshold): 러닝과 지구력의 새로운 패러다임젖산역치(Lactate Threshold, LT)는 러닝과 지구력을 논할 때 빠지지 않는 중요한 개념 중 하나입니다. 쉽게 말해, 운동 중 근육에서 생성되는 젖산이 몸에서 효율적으로 처리될 수 있는 최대 지점을 나타냅니다. 예를 들어, 달리기를 할 때 숨이 차면서도 안정적으로 대화를 나눌 수 있는 페이스는 젖산역치에 가까운 강도일 가능성이 높습니다. 단순히 체력을 평가하는 척도가 아니라, 운동 성과를 높이고 효율적으로 훈련하기 위한 핵심 요소입니다. 이번 포스팅에서는 젖산역치가 무엇인지, 이를 높이는 방법, 그리고 실제 훈련에 적용할 수 있는 전략에 대해 알아보겠습니다.1. 젖산역치란 무엇인가요?젖산역치는 운동 중 근육에서 생성된.. 2025. 1. 15. 이전 1 다음 728x90
