728x90 마라톤 완주를 위한 최적의 식사법1 마라톤 대회 전날 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식 마라톤 전날 음식 선택이 중요한 이유마라톤 대회 하루 전, 우리는 무엇을 먹느냐에 따라 경기 성적이 달라질 수 있습니다. 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 체내 에너지를 최적화하고, 소화 부담을 줄이며, 근육 회복을 돕는 영양 섭취가 핵심입니다.마라톤을 처음 도전하는 사람들은 종종 "전날 많이 먹어야 한다"는 오해랄 하기도 하지만, 잘못된 음식 선택은 경기 중 탈수, 소화불량, 위장 장애, 피로감 증가 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 실제로 많은 러너들이 대회 전날 컨디션 난조로 기록을 망치곤 합니다.그래서 이번 포스팅에서는 마라톤 대회 전날 꼭 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식을 구체적으로 분석하고, 실제 러너들의 경험담과 함께 실전 식단 예시까지 담아봤습니다.마라톤 전날 식단 구성의 기본 원칙1. .. 2025. 2. 24. 이전 1 다음 728x90
