걷기 vs 조깅 – 운동별 지방 연소 효과 비교건강을 위해 운동을 시작하려는 많은 사람들이 "걷기 운동과 조깅 중 어떤 것이 더 효과적일까?"라는 고민을 합니다. 특히 체지방을 태우는 데 더 효과적인 운동이 무엇인지 궁금해하는 경우가 많죠. 걷기와 조깅은 모두 유산소 운동으로, 지방을 태우고 심폐 지구력을 향상시키는 효과가 있습니다. 하지만 두 운동은 운동 강도와 에너지 소비량이 다르기 때문에 지방 연소 효과에도 차이가 있습니다. 이번 글에서는 걷기와 조깅이 지방 연소에 미치는 효과를 비교하고, 본인에게 맞는 운동을 선택할 수 있도록 도와드리겠습니다.🚶 걷기 운동 – 저강도지만 꾸준함이 핵심걷기 운동은 저강도 유산소 운동으로 분류됩니다. 일반적으로 최대 심박수의 50~60% 수준에서 이루어지며, 장시..
