zone 2 는 핫하지만, 기준은 아직도 헷갈립니다요즘 러닝 커뮤니티나 사이클 그룹, 심지어 헬스 유튜버들까지 "zone 2 훈련"을 외치고 있습니다.그만큼 zone 2는 지방 연소를 최대로 끌어내고, 미토콘드리아 밀도를 늘리며, 회복력을 향상시키는 유산소 베이스 훈련의 핵심으로 각광받고 있죠.하지만 이 ' zone 2'를 도대체 어떤 기준으로 측정해야 하는지에 대해서는 여전히 많은 혼란이 존재합니다.가장 흔하게는 "220 - 나이 x 0.6~0.7" 같은 공식으로 심박수를 계산하지만, 이 방식은 개인의 운동능력, 대사 상태, 심폐 기능 등을 전혀 반영하지 못한 일반화된 수치에 불과합니다.결국, zone 2를 정확히 이해하고 측정하지 않으면, 우리가 열심히 하는 러닝이 실제로는 zone 3이나 4에서 이..
