728x90 웨이트 트레이닝 방법1 운동 초보자 가이드 : 트레이닝 원칙, '점진적 과부하 원칙' 알고 계신가요? ㅁ점진적 과부하의 원칙: 운동 초보자가 알아야 할 모든 것운동을 하다 보면 "더 강해지고 싶다" 혹은 "무게욕심"이라는 욕심과 목표를 가지게 됩니다. 이를 위해 가장 중요한 원칙 중 하나가 바로 점진적 과부하의 원칙(Principle of Progressive Overload)입니다. 하지만 이 원칙을 잘못 이해하거나 적용하면 부상을 당하거나 운동 효과를 제대로 얻지 못할 수 있습니다. 이번 포스팅에는 트레이닝의 원칙 중 ‘점진적 과부하의 원칙’에 대해 쉽게 알아보겠습니다.ㅁ점진적 과부하의 원칙이란?운동에서 점진적 과부하의 원칙(Principle of Progressive Overload)은 근육이 계속해서 성장하고 강해지기 위해 기존에 가한 자극보다 조금 더 큰 자극을 점진적으로 제공해야 한다는 원리를.. 2025. 1. 22. 이전 1 다음 728x90
