728x90 웨어러블 심박수1 최대심박수 최신 연구: 러너를 위한 더 정확한 계산법과 개인화 훈련 러너들을 위한 최신 최대심박수 연구: 더 정확한 계산법과 개인화된 접근러너들에게 최대심박수(Maximum Heart Rate, MHR)는 운동 강도를 조절하고 효과적인 훈련을 계획하는 데 필수적인 지표입니다. 하지만 전통적으로 사용되던 계산법이 부정확하다는 지적이 늘어나며, 최근 연구들은 더 정교하고 개인화된 접근을 제시하고 있습니다. 이번 글에서는 최신 연구 결과와 새로운 계산법, 그리고 이를 활용한 훈련 전략에 대해 알아보겠습니다.기존 최대심박수 계산법의 한계가장 널리 알려진 최대심박수 공식은 "220 - 나이"입니다. 이 공식은 간단하고 빠르게 적용할 수 있지만, 다음과 같은 한계점이 있습니다:개인의 체력 수준, 성별, 유전적 요인을 반영하지 않음고령자 및 심혈관 건강 상태가 다른 사람들에게 부정확.. 2025. 1. 16. 이전 1 다음 728x90
