◆ 커피 한 잔이 운동 능력을 바꿀 수 있을까?헬스장에 가기 전, 많은 사람들은 루틴처럼 커피를 한 잔 마십니다. 특히 공복 유산소나 웨이트 트레이닝 전에 마시는 커피는 일종의 '운동 준비 의식'처럼 자리 잡았죠.그런데 단순한 습관일까요, 아니면 실제 운동 효과를 높이는 과학적 근거가 있는 행동일까요?운동생리학에서는 카페인을 단순한 기호식품이 아니라, 운동 수행능력을 향상시키는 '합법적 퍼포먼스 향상 보조제(ergogenic aid)'로 분류합니다.실제로 많은 연구에서 카페인이 중추신경계, 대사 시스템, 근육 피로 저항성에 긍정적인 영향을 준다는 결과가 도출되었습니다.이번 글에서는 운동 전 커피 섭취가 신체에 미치는 생리학적 반응, 실제 운동 퍼포먼스에 어떤 영향을 주는지, 섭취 시 주의사항까지 운동생리..
