728x90 생리 주기별 운동법1 생리 주기와 러닝 : 여성 러너를 위한 최적의 운동 시기 러닝은 건강을 유지하고 체력을 증진하는 데 매우 효과적인 운동이지만, 여성 러너분들은 생리 주기에 따라 컨디션이 크게 달라질 수 있습니다. 어떤 날은 몸이 가볍고 힘이 넘치지만, 어떤 날은 조금만 뛰어도 쉽게 피로를 느끼고 몸이 무거운 느낌이 들기도 합니다. 이러한 변화는 여성의 호르몬 변화 때문이며, 생리 주기에 맞춰 운동 강도를 조절하면 더욱 효과적으로 러닝을 즐길 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 생리 주기별 러닝 방법, 생리 중 러닝 시 주의할 점, 그리고 피로 회복을 돕는 영양 섭취법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 생리 주기별 운동 강도 조절 방법여성의 생리 주기는 보통 4단계(월경기, 여포기, 배란기, 황체기)로 나뉘며, 각 단계에서 호르몬 수치가 변화하면서 신체 컨디션에 영향을 줍니다.① .. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 728x90
