728x90 러너 필수 vo2 max 정보1 마라톤 성과의 열쇠, VO2 Max: 러너라면 꼭 알아야 할 팁 러닝과 최대산소섭취량(VO2 Max): 체력을 측정하고 극대화하는 방법최대산소섭취량(VO2 Max)은 체력과 운동 능력을 평가하는 데 있어 가장 중요한 지표 중 하나로, 러너들 사이에서 특히 주목받고 있습니다. 최근 러닝 붐과 함께 VO2 Max를 향상시키는 방법에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 VO2 Max의 개념, 이를 측정하는 방법, 과학적 근거를 바탕으로 한 트레이닝 전략과 생활습관 개선 팁을 소개합니다.1. VO2 Max란 무엇일까?VO2 Max는 최대산소섭취량(Maximum Oxygen Uptake)을 의미하며, 신체가 운동 중 산소를 흡수하고 사용하는 능력을 측정합니다. 이 값은 신체의 심폐지구력과 운동 능력을 나타내는 핵심 지표입니다. VO2 Max가 높은 사람은 다음과.. 2025. 1. 14. 이전 1 다음 728x90
