공복 유산소, 지방을 더 잘 태울까요?- 지방 대사와 에너지 시스템의 진실을 운동생리학으로 풀다◆ 들어가며,, 공복 운동이 다이어트의 '비밀병기'일까?"아침 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 지방이 더 잘 탄다"는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 다이어트를 하거나 체지방을 줄이려면 사람들이 가장 먼저 시도하는 전략 중 하나가 바로 "공복 유산소(Fasted Cardio)"입니다.특히, 아침에 일어나자마자 아무것도 먹지 않고 러닝이나 빠른 걷기를 하면, 몸에 저장된 지방이 에너지원으로 우선 사용되어 지방연소에 효과적이다는 주장이 널리 퍼져 있죠.하지만 과연 이것이 과학적으로도 타당할까요? 단순히 배가 고픈 상태에서 뛰면 지방이 잘 타는 걸까요?아니면 그저 근거 없는 믿음에 불과한 걸까요?이번 글에서는 운..
