피트센스(FIT-SENSE)

다이어트 중 폭식했을 때, 운동처방사가 알려주는 현실적인 대처법안녕하세요, 운동처방사로 일하며 가장 많이 받은 질문 중 하나가 바로 요즘처럼 단단한 다이어트 중에 “폭식했는데 어떻게 해야 하나요?”였어요. 제 경험상, 아무리 강한 의지여도 하루는 흔들릴 수밖에 없죠. 오늘은 저 역시 겪었던 상황과, 실제 상담했던 사례를 바탕으로 한 따뜻하고 현실적인 대처법을 소개합니다.🤯 1. 폭식 후 마음이 무너진 당신에게“하루 폭식했다고 다 물거품인 건 아닐까?”라는 절망감, 이해합니다. 저도 한때 체지방 감량 중 단 하루 폭식한 뒤, 다음 날 아침 체중계 앞에서 멈칫했던 경험이 있어요.하지만 그 순간은 ‘리밋 브레이크’가 아니라, 나를 돌아볼 기회로 바꾸는 게 중요합니다.🎯 2. 폭식 직후 – 즉각 대처법 3가..

다이어트 정체기 원인과 극복 방법체중 감량을 시작한 지 얼마 되지 않아 쭉쭉 빠지는 숫자를 보며 기분이 좋았던 순간, 하지만 갑자기 체중이 멈춰버렸다?!아무리 식단을 조절하고 운동을 해도 더 이상 살이 빠지지 않는다면 다이어트 정체기에 빠진 걸 수도 있어요.이 정체기는 다이어트하는 사람이라면 누구나 한 번쯤 겪게 되는 자연스러운 과정입니다. 하지만 원인을 제대로 파악하고 극복 방법을 안다면 충분히 빠져나올 수 있어요. 오늘은 다이어트 정체기의 원인과 극복 방법을 과학적 근거와 함께 자세히 알아보는 시간을 갖겠습니다.1️⃣ 다이어트 정체기란?체중 감량이 멈추는 이유다이어트 정체기는 일정 기간 동안 체중이 줄어들지 않는 상태를 말합니다. 보통 체중 감량을 시작하면 초반에는 수분과 글리코겐이 빠지면서 급격하게..